Delapan cara menjaga kesehatan mata
Mata sebenarnya adalah jendela kita terhadap dunia, namun hanya sedikit orang yang meluangkan waktu untuk merawat bagian tubuh yang memberikan anugerah penglihatan yang berharga. Ada banyak cara mudah untuk merawat mata Anda dengan rasa hormat yang pantas mereka dapatkan. Scott Greenstein, dokter mata di Massachusetts Eye and Ear Infirmary, menawarkan saran berikut untuk menjaga kesehatan mata Anda:
1) Dapatkan pemeriksaan mata, berapapun usia Anda
Mengunjungi dokter mata tidak hanya diperuntukkan bagi orang yang sudah berkacamata. Greenstein merekomendasikan agar semua anak melakukan pemeriksaan mata lengkap sebelum mereka mulai masuk taman kanak-kanak dan setiap beberapa tahun setelahnya.
Orang dewasa juga harus memeriksakan matanya, meskipun tidak ada masalah yang jelas.
“Ada banyak orang yang berpikir jika mereka bisa melihat dengan baik, maka itulah akhir ceritanya,” katanya. “Mereka mungkin memiliki kondisi mata yang tidak terdiagnosis.” Kondisi lain, seperti sakit kepala, mungkin disebabkan oleh gangguan penglihatan yang memaksa mata menjadi tegang.
Meskipun kerusakan mata mempunyai banyak penyebab, kata Greenstein, layar komputer bukanlah salah satu penyebabnya. “Tidak ada bukti bahwa Anda bisa menggunakan mata secara berlebihan,” katanya. Ketegangan mata karena menatap layar bukanlah suatu kelainan yang menyebabkan kerusakan anatomi atau struktural; Namun, ketegangan pada mata bisa disebabkan oleh masalah lain, sehingga jika terjadi perubahan pada penglihatan atau perubahan pada mata, ia menyarankan untuk menemui dokter spesialis mata.
Bagi siapa pun yang membeli kacamata yang dijual bebas, ini juga merupakan alasan yang baik untuk mengunjungi dokter mata. Meski tidak berbahaya, kacamata OTC tidak dapat mengoreksi stigmatisme atau perbedaan pada setiap mata. Setelah usia 60 tahun, masyarakat harus melakukan kunjungan tahunan karena katarak, glaukoma, dan degenerasi makula menjadi lebih umum.
2) Memakai kaca mata hitam
Ini mungkin tampak jelas, tetapi “jika Anda menghabiskan waktu di luar, Anda harus mengenakan topi dan kacamata hitam,” kata Greenstein. Ini bukan hanya masalah kenyamanan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari berulang kali dapat meningkatkan kejadian katarak, yang menyebabkan penglihatan keruh, serta degenerasi makula, suatu kondisi yang mengurangi penglihatan di bagian tengah retina.
Tentu saja, semakin besar lensanya, semakin banyak bagian mata yang terlindungi, namun gaya apa pun dengan perlindungan ultraviolet bisa digunakan. Bagi mereka yang mencari perlindungan maksimal, Greenstein mencatat bahwa lensa berwarna kuning dan oranye telah terbukti dalam beberapa penelitian menyerap panjang gelombang cahaya yang meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Namun jika gagasan tentang dunia berwarna lemon membuat Anda menjadi hijau, tidak apa-apa, katanya. Perlindungan terbaik dari kacamata hitam berasal dari kacamata hitam yang ingin Anda kenakan untuk semua paparan sinar matahari.
3) Kelola diabetes Anda
Retinopati diabetik adalah suatu kondisi dimana gula darah tinggi merusak pembuluh darah di belakang retina. Darah itu kemudian bisa bocor ke retina, menyebabkan masalah penglihatan. Siapapun dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2 harus menjalani pemeriksaan mata tahunan. “Kontrol (gula darah) yang buruk meningkatkan risiko Anda, dan kontrol yang lebih baik akan menurunkan risiko Anda,” jelas Greenstein. Meski begitu, penderita diabetes yang mengontrol gula darahnya tetap bisa mengalami masalah mata.
4) Pelindung mata: Tidak hanya untuk tukang las
Banyak pekerjaan berisiko tinggi, seperti pengelasan, memerlukan perlindungan mata karena kornea dapat terbakar parah akibat percikan api yang menyimpang. Greenstein mengatakan dia juga melihat kerusakan yang sama terjadi pada pemain ski yang tidak memakai kacamata.
Selain bermain ski, halaman belakang rumah juga bisa menjadi zona bahaya potensial bagi mata. Pemotong rumput liar dan mesin pemotong rumput dapat membuat puing-puing beterbangan, dan bahkan menyapu atau memangkas dapat menembakkan cabang yang tersesat ke dalam kornea. Kacamata tidak hanya harus dipakai untuk berbagai aktivitas berkebun, kata Greenstein, tetapi juga untuk bola raket, squash, dan bahkan bola basket, yang dapat menyebabkan banyak jari langsung mengenai mata.
5) Wortel saja tidak cukup
Meskipun nasihat waktu makan diberikan oleh orang tua, makan buah dan sayuran tidak akan menyelamatkan atau meningkatkan penglihatan Anda, menurut Greenstein. Bagi sebagian orang dengan saraf optik yang tidak sehat atau kornea yang sangat kering, pola makan dapat memberikan pengaruh, namun kasus tersebut jarang terjadi.
Ini tidak berarti bahwa pola makan buah dan sayur yang seimbang dan bervariasi tidak akan memberikan kontribusi terhadap kesehatan mata dan kesehatan secara umum. Misalnya, pola makan seimbang adalah kunci untuk mengendalikan diabetes, yang dapat menyebabkan kerusakan mata.
Untuk pasien degenerasi makula tertentu, vitamin A, C, E dan zinc telah terbukti mengurangi risiko dan keparahan kondisi ini. Namun bagi sebagian besar pasien degenerasi makula, Greenstein memperingatkan, suplemen vitamin ini tidak akan menimbulkan bahaya apa pun – namun juga tidak akan memperbaiki penglihatan.
Yang lebih penting dari pola makan, katanya, adalah berhenti merokok, yang meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
6) Keluarkan kontak Anda
Meskipun Badan Pengawasan Obat dan Makanan (FDA) AS menyetujui beberapa lensa kontak untuk “pemakaian jangka panjang”, namun tidak diperbolehkan untuk membiarkannya selama yang Anda inginkan, kata Greenstein. Membiarkan kontak terlalu lama, terutama semalaman, dapat menyebabkan infeksi. “Bahkan jika itu disetujui untuk pemakaian jangka panjang,” katanya, “Saya tidak merekomendasikannya.”
7) Periksa obat Anda
Flomax, obat untuk gejala kencing pada pria akibat hiperplasia prostat jinak, dapat mempersulit operasi katarak, kata Greenstein, dan pria harus mempertimbangkan apakah mereka memerlukan operasi katarak sebelum memulai pengobatan ini.
Prednison, obat kortikosteroid sintetis yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit autoimun, juga terbukti meningkatkan risiko glaukoma dan katarak bila dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Yang terbaik adalah memberi tahu dokter mata Anda tentang obat apa pun yang Anda pakai pada setiap kunjungan.
8) Jangan menunggu untuk menjalani operasi katarak
Greenstein mengatakan banyak pasien katarak menunggu bertahun-tahun setelah diagnosis awal untuk menjalani operasi karena mereka menunggu kataraknya “matang”, namun “Semakin lama Anda menunggu, semakin besar risiko untuk keluar,” katanya. “Mata bukanlah sepotong buah.”
Operasi katarak memiliki tingkat komplikasi yang sangat rendah, dan siapa pun yang mengalami kondisi ini harus berdiskusi dengan dokter matanya apakah operasi merupakan pilihan yang tepat.
